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治疗梨状肌最好的锻炼方法
补充说明:治疗梨状肌最好的锻炼方法
a******W 2021-09-07 18:21
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治疗梨状肌的最好锻炼方法包括梨状肌舒展练习、臀桥运动、坐骨神经滑动练习等。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.梨状肌舒展练习
患者可采取仰卧位,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈曲并交叉于胸前,双手握住伸直腿膝关节处,做前后的摆动动作。此练习能够放松臀部肌肉,缓解因肌肉紧张引起的疼痛。注意不可用力过猛,以免导致损伤加重。
2.臀桥运动
患者平躺于床上,双膝弯曲呈90度角,双脚踩地,利用腰部带动臀部向上抬起,使身体形成一条直线,停留后再缓慢放下。该运动能增强腰背部及臀部肌肉力量,改善局部血液循环,从而减轻梨状肌综合征的症状。但要控制好重量,以免造成脊柱负担过重。
3.坐骨神经滑动练习
患者取俯卧位,患侧下肢伸直,健侧下肢屈曲,足跟置于对侧臀部后方;然后将头部、颈部及躯干逐渐上抬,同时髋关节尽量外展,当无法继续上抬时停止运动。通过增加坐骨神经张力来刺激周围组织,有助于促进血液循环和软化粘连组织。开始时应避免使用患侧肢体完成上述动作。
针对梨状肌的问题,在进行任何锻炼之前,建议咨询专业医疗人员的意见,制定个体化的锻炼计划。除上述推荐的方法外,还可以尝试热敷、针灸等方式辅助治疗。
2024-02-05 09:26
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疼痛是一种复杂的生理心理活动,是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在,而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因:病因:疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素:刀割、棒击等机械性刺激,电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素:疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时,释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素:受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理:全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢,作为伤害性感受器,将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动,沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维,经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元,再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质,引起疼痛的感觉和反应。与此同时,快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区,并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室:神经
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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