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哪种水果含维c最多
补充说明：哪种水果含维c最多
a******W 2021-09-07 18:20
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
猕猴桃、酸枣、刺梨、西柚、鲜枣是维生素C含量较高的水果。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于直接治疗任何疾病。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分中约含有62毫克的维生素C。适当的摄入可以促进铁质吸收、预防坏血病。但长期过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。
2.酸枣
酸枣富含维生素C，每100克酸枣约含有380毫克的维生素C。适当食用能够增强身体免疫力、降低血压。但是不建议空腹大量食用，以免引起胃部不适。
3.刺梨
刺梨是维C含量较高的水果之一，每100克新鲜果实中含有高达2500毫克的维C。常吃刺梨有助于抗氧化、延缓衰老。但是对刺梨过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
4.西柚
西柚是一种低卡路里且高纤维的水果，其也含有一定的维生素C。适量食用西柚能增加饱腹感并帮助控制体重。但由于西柚会影响肝脏对某些药物的代谢，因此服药期间应避免大量食用。
5.鲜枣
鲜枣不仅含有大量的糖分，还富含多种维生素，其中维生素C的含量尤为突出。经常食用鲜枣能够补充人体所需的营养物质。但是一次性不能吃得太多，否则容易引发腹部疼痛以及消化不良的情况发生。
上述提及的所有水果都含有一定量的维生素C，日常可以根据自己的喜好选择适量食用。同时注意保持均衡饮食，确保摄入足够的膳食纤维和其他营养素。
2024-02-11 18:22
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