发病时间：不清楚
晚上几点睡觉合适
补充说明：晚上几点睡觉合适
a******W 2021-09-11 22:10
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，晚上几点睡觉合适，并没有明确的时间规定，但建议晚上10点前睡觉。中医认为人体处于安静的状态下，夜间11点到凌晨2点，是人体气血循行的时间，也是脏腑机能活动较为旺盛的时间，此时睡觉有利于机体的休养生息。
在中医理论中，人体与自然环境的昼夜节律是相适应的，人体需要在白天适当进行运动锻炼，以促进气血的运行，有利于身体健康。因此，建议晚上10点前入睡，以保证身体得到充足的休息，有利于第二天的工作和学习。
在日常生活中，建议养成早睡早起良好的作息习惯，避免熬夜，以保证充足的睡眠时间。如果出现失眠、头晕、乏力等不适症状，建议及时就医，以免延误病情。此外，还可以适当进食富含营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充机体所需营养，也有利于身体健康。
2021-09-11 22:24
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