发病时间：不清楚
腰椎间盘膨出的锻炼方法
补充说明：腰椎间盘膨出的锻炼方法
a******W 2021-09-11 22:11
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘膨出可以通过功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练、肌肉力量训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的练习，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。通常在医师指导下进行。此措施有助于增强下肢肌肉力量，改善步态稳定性，从而缓解由腰椎间盘膨出引起的不适症状。
2.核心肌群训练
核心肌群训练主要包括平板支撑、桥式运动等动作，在专业人员指导下定期开展。这些动作能够强化脊柱周围的核心肌群，提供更好的支持力，减轻对腰椎间盘的压力，辅助解决相关问题。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过使用平衡板或类似设备来挑战患者的稳定性和协调能力，需遵循特定计划并持之以恒。此举可提高患者站立时的稳定性，减少因不稳定导致的跌倒风险，进而缓解因跌倒造成的继发伤害。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用哑铃或其他重量来进行负重训练，需要逐渐增加负荷以适应身体状况。增强腰部及下肢肌肉有助于稳固骨骼结构，降低压力对腰椎间盘的影响，对于改善病情有积极作用。
在实施上述锻炼前，应咨询专业医疗人员以确保安全，并根据个人体能调整锻炼强度和频率。必要时，物理疗法也可作为辅助手段，以促进恢复。
2024-02-14 22:00
举报相关问题
向医生提问
