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颈椎病保健体操怎么做
补充说明：颈椎病保健体操怎么做
2021-08-20 10:20
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
颈椎病保健体操可以通过颈椎前屈、后伸、左右侧屈、转头、转颈等动作进行锻炼。
颈椎病保健体操是一种适用于颈椎病患者的康复训练方法，可以锻炼颈椎的生理曲度，增强颈部肌肉的力量，从而减轻颈椎病的症状。颈椎病患者可以通过颈椎保健操，来缓解颈椎病的症状。具体的锻炼方法是：患者取站立位，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向后仰，使颈部尽量后仰，保持5-10秒。然后颈部向前屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向前屈曲，保持5-10秒。然后颈部向左侧屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向前屈曲，保持5-10秒。最后颈部向右侧屈曲，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，头部向右侧屈曲，保持5-10秒。
锻炼的过程中要注意颈部的保暖，避免着凉，以免加重病情。
2021-08-30 17:48
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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