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办公室一族怎样预防颈椎病
补充说明：办公室一族怎样预防颈椎病
a******W 2021-09-12 22:42
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
办公室一族可以采取调整座椅高度和电脑屏幕位置、避免长时间保持同一姿势、定期进行颈部肌肉锻炼、使用符合人体工程学的办公家具、合理安排工作时间并注意休息等措施来预防颈椎病。
1.调整座椅高度和电脑屏幕位置
调整座椅高度和电脑屏幕位置可以保证身体各部位处于舒适状态，减少因不良姿势引起的颈椎负担。座椅高度与电脑屏幕应调节至合适位置以支撑脊柱自然曲线，降低颈椎压力。
2.避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势会导致局部血液循环受阻，增加患颈椎病的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
3.定期进行颈部肌肉锻炼
定期进行颈部肌肉锻炼有助于增强颈部肌肉力量，改善血液循环，从而预防颈椎病的发生。可选择适宜的颈部运动如米字操等，在工作间隙适当进行。
4.使用符合人体工程学的办公家具
使用符合人体工程学的办公家具可以提供更好的支持和舒适度，减少对颈椎的压力。在购买办公家具时优先考虑符合人体工程学的产品，为颈椎提供最佳保护。
5.合理安排工作时间并注意休息
合理安排工作时间和注意休息可以帮助缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。建议每45分钟左右休息一次，眺望远方或做些简单的颈部放松运动。
如果症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-20 19:14
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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