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治颈椎病的操怎么做
补充说明：治颈椎病的操怎么做
2021-08-20 10:20
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
治疗颈椎病的操一般包括颈椎柔韧性练习、颈椎肌肉抗阻力训练、颈椎牵引训练等。
1、颈椎柔韧性练习
可以通过颈椎的米字操运动，锻炼颈椎的柔韧性，增强颈椎的稳定性。
2、颈椎肌肉抗阻力训练
可以通过颈椎的伸展运动、小飞燕运动等，增强颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性。
3、颈椎牵引训练
可以通过颈椎牵引训练，增加颈椎间隙，减轻对神经根的刺激和压迫，缓解颈椎病引起的疼痛、头晕等症状。
除上述锻炼方式外，还可以通过颈椎操等进行缓解，但要在医生的指导下进行，避免盲目锻炼，损害身体健康。在日常生活中，要注意休息，避免颈部疲劳。
2021-08-30 17:57
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