发病时间：不清楚
预防颈椎病的方法有哪些
补充说明：预防颈椎病的方法有哪些
a******W 2021-09-13 15:14
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防颈椎病可以采取运动疗法、物理疗法、颈部肌肉训练、纠正不良姿势以及避免长时间低头等方法。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如游泳、打羽毛球等来增强全身肌肉力量，特别是肩背肌群的力量。强健的背部及肩部肌肉能提供更好的支撑力给颈椎区域，减少因姿势不当引起的不适感。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，在专业人员指导下定期进行。这些物理手段有助于缓解局部肌肉紧张、促进血液循环以及减轻疼痛等症状，从而预防颈椎病的发生。
3.颈部肌肉训练
可以通过针对性地加强颈项肌的功能性锻炼来进行干预，例如米字操、弹力带抗阻练习等。此举能够提高颈部周围软组织的稳定性，进而起到保护颈椎的作用。
4.纠正不良姿势
日常生活中要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作。正确的姿势有利于维持颈椎正常的生理曲度，减少因姿势不当导致的颈椎负担过重而诱发相关疾病的风险。
5.避免长时间低头
长时间低头看电子产品容易引起颈椎病，因此需要适当休息并调整姿势。经常性地低头会导致颈椎受到压迫，长期如此就会引发一系列病症；适时休息并改变姿势可以帮助缓解压力，从而降低患病风险。
预防颈椎病还应注意营养均衡，适量摄入富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有助于骨骼健康。同时，建议定期进行体检，尤其是对于有家族史的人群，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-02-20 02:49
举报相关问题
向医生提问
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
健康问答
