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长期伏案工作人员如何预防颈椎病
补充说明：长期伏案工作人员如何预防颈椎病
a******W 2021-09-13 15:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长期伏案工作人员可以预防颈椎病通过调整桌椅高度适宜、避免长时间保持同一姿势、定期进行颈部肌肉锻炼、使用符合人体工程学的办公家具、合理安排工作休息时间等方法来实现。
1.调整桌椅高度适宜
调整桌椅高度适宜可以保证身体处于正常解剖位置，减少因不良姿势引起的颈椎负担。日常工作中注意调整座椅和电脑屏幕的高度，使其与眼睛平齐或略低于眼睛水平线。
2.避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势会导致局部血液循环受阻，从而引发疼痛、僵硬等症状。建议每小时起身活动5-10分钟，可以通过走动或者做一些简单的颈部运动来缓解症状。
3.定期进行颈部肌肉锻炼
定期进行颈部肌肉锻炼有助于增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性，降低发生颈椎病的风险。可以选择一些针对颈部肌肉的锻炼动作，如米字操等，在工作间隙适当进行练习。
4.使用符合人体工程学的办公家具
使用符合人体工程学的办公家具可以提供更好的支撑和舒适度，减少对颈椎的压力。在选择办公家具时应考虑其设计是否符合人体工程学原则，例如是否有足够的靠背支撑和可调节的座椅高度。
5.合理安排工作休息时间
合理安排工作休息时间可以帮助减轻颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者做些伸展运动，以放松颈部和肩部的肌肉。
如果长时间伏案工作后出现颈项酸痛、肢体麻木等症状，应及时就诊。
2024-01-29 13:56
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
脑心清片
活血化瘀通络，用于脉络瘀阻，眩晕头痛，肢体麻木，胸痹心痛，胸中憋闷，心悸气短；冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
养血荣筋丸
养血荣筋，祛风通络。用于跌打损伤日久引起的筋骨疼痛，肢体麻木等陈旧性疾患。
