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颈椎病做什么运动最好
补充说明：颈椎病做什么运动最好
a******W 2021-09-14 17:05
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病患者通常可以做颈椎操、打羽毛球、游泳、骑自行车、瑜伽等运动，可以缓解颈椎病的症状，但一般没有颈椎操做多久最好的说法，患者可以根据自身情况选择合适的运动。
1、颈椎操
颈椎操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈部肌肉，有助于维持颈椎稳定，对于颈椎病有一定的缓解作用。患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、打羽毛球
羽毛球属于一种有氧运动，适当打羽毛球可以促进机体新陈代谢，还可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于维持颈椎的稳定性，对于颈椎病有一定的缓解作用。
4、骑自行车
骑自行车可以锻炼四肢的肌肉，有利于保持颈椎的稳定性，还可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状。
5、瑜伽
瑜伽可以促进身体血液循环，有利于缓解颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状。患者可以通过特殊的体位，如后仰、左侧扭转等，锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病的不适症状。
建议患者在医生指导下进行运动，以免运动不当，出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-09-14 21:37
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