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腰部僵硬怎么锻炼

发病时间：不清楚

腰部僵硬怎么锻炼

补充说明：腰部僵硬怎么锻炼

2021-04-30 16:46

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苏振波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲

擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗

提问

腰部僵硬可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。

1、飞燕运动

腰部僵硬可能是由于长期久坐、久站等原因导致腰部血液循环变差，局部组织神经受到压迫所引起。患者可以通过飞燕运动的方式，促进腰部血液循环，能够有效缓解腰部僵硬的情况。

2、侧卧抬腿

患者也可以通过侧卧抬腿的方式，保持一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，使腰部更加有弹性。

3、抱膝触胸

患者也可以通过抱膝触胸的方式，使腰部的肌肉得到放松，同时还能够促进局部的血液循环，能够有效缓解腰部僵硬的情况。

除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行缓解。如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议及时到正规医院就诊，并在医生的指导下，通过局部按摩、推拿等方法进行改善。

2021-09-22 16:37

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•神经伤

神经伤包括脑外伤、脑血管硬化(脑溢血、脑血栓)后遗症、脑炎与脑膜炎后遗症、脱髓鞘疾病等脑血管病后遗症。

适用药品

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