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腹部松弛怎么锻炼收紧腹部
补充说明：腹部松弛怎么锻炼收紧腹部
2021-08-30 17:01
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精选回答(1)
余绪超 主治医师 江西中医药大学附属医院 三甲
擅长：尿道炎、泌尿系统结石以及妇科疾病痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂、直肠炎、溃疡结肠炎、便秘、脱肛，比如阴道炎、月经不调、卵巢囊肿等。
提问
腹部松弛可以通过仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等方式来锻炼收紧腹部。
1、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过锻炼腹部肌肉来增强腹部的肌肉力量，可以起到收紧腹部的作用。仰卧起坐的时候要注意保持腰部和背部的肌肉力量，要做到收紧腹部，同时还要注意控制好运动量，避免运动过量。
2、俯卧撑
俯卧撑主要是通过锻炼腹部肌肉和背部的肌肉来收紧腹部的肌肉，可以起到收紧腹部的作用。俯卧撑属于一种力量性的锻炼，在锻炼的时候要注意控制好运动量，避免运动过量，以免引起肌肉损伤。
3、引体向上
引体向上主要是通过锻炼上肢和肩部的肌肉，可以起到收紧腹部的作用。在引体向上的时候，要注意保持姿势正确，以免引起腰部和背部的肌肉损伤。
除此之外，还可以通过平板支撑、仰卧抬高训练等方式来收紧腹部。平时在生活中，要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
2021-09-17 14:15
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
