我感觉自己可能得了抑郁症了，就每天胡思乱

周春英 二级心理咨询师 肥城矿业中心医院

擅长：内科、心理科常见疾病，如糖尿病的用药、饮食、运动、监测咨询指导；神经症、更年期综合症及心理健康咨询；慢性躯体疾病的身心调治等。

提问

出现胡思乱想，并且有时候还喘不上气来，想以结束生命为代价，考虑属于有抑郁症的倾向。如果只是最近几天出现这种症状，可能在现实生活中遇到了不开心的事情，一时想不开导致的。如果这种状态已经超过半个月，要及时去精神专科医院评估鉴别诊断，以便早发现、早治疗、早康复。同时要注意生活规律，保证充足的睡眠，免受外来的不良刺激，保持良好的心态。尽量的减少独处，多到户外运动锻炼，学会转移注意力，减少胡思乱想，找到自己生存的价值。

王继坤 二级心理咨询师 济南心语心理咨询中心

擅长：青少年心理行为问题咨询与辅导、各类神经症、家庭婚恋问题、创伤后应激障碍、女性心理问题、职场困扰、亲子关系问题的心理咨询与矫治。

提问

你的上述症状表现如果持续出现超过两星期，并且影响到了你的正常工作生活和社会活动功能的话，那么考虑你可能是出现了焦虑症的倾向，同时也不排除你有强迫性思维强迫症和抑郁症以及其他精神心理障碍的可能。造成的原因，考虑跟你的性格过度敏感、多疑、过分追求完美、缺乏安全感、心理素质过度脆弱、来自于各方面的压力过大以及你的某些认知偏离正常轨道等因素有直接关系。建议你平时一定要不断的调整和改变自己的某些不良认知和心态，尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，最好每天能够坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动的跟周围同学同事朋友和家人做交流沟通，把自己内心的焦虑、压抑委屈和痛苦彻底的释放和发泄出来。最好抽时间去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。