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柠檬水的功效与作用
补充说明：柠檬水的功效与作用
a******W 2021-10-24 19:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、增强免疫力等功效与作用。但是，由于柠檬酸度较高，喝柠檬水时应避免过量以防损伤牙齿或胃黏膜。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，因此可以起到补充维生素C的作用。适量饮用柠檬水能够帮助机体清除自由基，从而延缓衰老、美容养颜。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸和膳食纤维等成分可刺激胃液分泌，提高胃肠动力，进而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群而言，适当摄入柠檬水有助于改善不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含水分及果胶等物质，在食用后能增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。长期或大量喝柠檬水有助于润滑肠道壁，改善排便困难的情况。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食导致的水肿和高血压风险。对于患有轻度高血压的患者来说，每天适量饮用柠檬水可能对控制血压有所帮助。
5.增强免疫力
柠檬水中含有多种抗氧化剂，如类黄酮和多酚化合物，这些物质可以帮助身体对抗自由基损伤，从而支持免疫系统的健康。经常饮用柠檬水可能会增强机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
需要注意的是，虽然柠檬水具有上述多种功效，但因其酸性较高，不宜空腹饮用以免损伤肠胃黏膜。此外，如果自身存在糖尿病，则不建议过量饮用柠檬水，否则可能导致血糖波动，不利于病情控制。
2024-01-15 05:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
