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如何防治腰椎间盘突出
补充说明：如何防治腰椎间盘突出
a******W 2021-10-25 21:33
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防治腰椎间盘突出可以采取腰椎间盘保护、正确体位、适度运动、体重控制、避免久坐等措施。
1.腰椎间盘保护
腰椎间盘突出主要是由于外伤、遗传因素等原因导致的，通过佩戴支具可以起到固定和稳定的作用。患者可遵医嘱使用弹性腰围或硬质支具以提供额外支持，在长时间坐着或进行重复性动作时佩戴。
2.正确体位
正确的体位有助于减少脊柱压力，从而降低发生腰椎间盘突出的风险。建议日常生活中保持良好的姿势习惯，如坐立时挺直背部，睡觉时选择合适的硬度床垫等。
3.适度运动
适度运动能够增强腰部肌肉力量，提高核心稳定性，对预防腰椎间盘突出具有积极作用。推荐进行针对性训练，如游泳、瑜伽等，但应避免剧烈运动及不当姿势。
4.体重控制
超重会增加脊柱负担，进而诱发或加重腰椎间盘突出的症状。倡导均衡饮食并配合规律性的步行、慢跑等活动来维持健康体重。
5.避免久坐
久坐会使腰椎间盘受到持续压迫，容易引发或加剧腰椎间盘突出的问题。提倡每小时起身走动5-10分钟，以减轻座椅对腰部的压力。
若症状持续未缓解甚至加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-31 01:18
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