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怎样改善驼背
补充说明：怎样改善驼背
a******W 2021-10-25 21:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
改善驼背可以考虑功能性锻炼、矫形器具佩戴、姿势训练、肌肉强化训练、骨质增强剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括背部、核心肌群及肩部的力量训练，如燕子飞、平板支撑等动作，在专业人员指导下定期完成。此措施有助于提高背部稳定性及核心力量，从而间接纠正不良姿势，对预防及矫正轻度至中度驼背有效。
2.矫形器具佩戴
矫形器具佩戴包括使用背部支撑带、矫形衣等设备，在日常生活中保持固定状态。通过外部物理支持来帮助调整脊柱位置，减轻因坐姿不当引起的轻微驼背现象。
3.姿势训练
姿势训练涉及识别并纠正错误姿势，如挺胸收腹，每日多次练习。正确的姿势有助于改善血液循环，减少因长时间错误姿势导致的局部疼痛等问题，从而辅助改善驼背。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括针对背部及核心区域的针对性训练，如引体向上、反向划船等动作，每周至少3次。此举可提升背部及核心肌群力量，有助于维持正确姿势，对于预防及改善轻度至中度驼背有益。
5.骨质增强剂
骨质增强剂包括钙片、维生素D等补充品，按医嘱规定周期服用。这些药物能增加骨骼密度，减缓由于年龄增长或缺乏运动造成的骨质流失速度，对预防重度驼背有积极作用。
除上述措施外，还应考虑营养均衡，避免高糖饮食，因为过多摄入糖分可能导致体重增加，加重脊柱负担。建议定期进行健康评估，特别是对于存在家族史者，以便早期发现并干预可能的问题。
2024-03-20 22:17
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
