上课总是犯困怎么办

孔立清 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

上课犯困可以通过适当休息、合理饮食、加强运动、药物治疗、其他处理等方式改善。

1、适当休息

如果患者在上课时经常熬夜，导致睡眠不足，就可能会出现犯困的情况。建议患者在上课时注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以改善上课犯困的情况。

2、合理饮食

如果患者在平时不注意合理饮食，过多食用辣椒、肥肉等辛辣、油腻的食物，可能会导致身体内的血液循环流动受到影响，也可能会出现上课犯困的情况。建议患者在平时合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜等。

3、加强运动

如果患者平时缺乏运动，突然剧烈运动，可能会使体内的血液循环流动速度加快，也会出现上课犯困的情况。建议患者在平时适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善上课犯困的情况。

4、药物治疗

如果患者存在贫血的情况，可能会使体内的红细胞减少，从而出现上述情况。患者可以在医生的指导下服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物进行治疗，同时还可以多吃补血的食物，比如猪肝、菠菜等。

5、其他处理

如果患者上课犯困是因为睡眠不足导致的，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以改善上课犯困的情况。患者在上课时还要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头，以免导致颈椎病。

如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。