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精神性高血压怎么缓解
补充说明：精神性高血压怎么缓解
a******W 2021-11-02 16:23
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
精神性高血压可以通过生活方式干预、认知行为疗法、松弛训练、心理疏导、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式干预
通过调整饮食结构、减少钠盐摄入以及戒烟限酒等方式来改善生活习惯。因为高钠盐摄入会导致体内水钠潴留,引起细胞外液增多,从而引起血压升高;而吸烟会使交感神经兴奋,导致心率加快、血压上升。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法有助于减轻因压力大而导致的心理紧张状态，进而降低血压水平。
3.松弛训练
包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，在安静环境中每天多次进行。松弛训练可以帮助减少身体上的紧张感，从而间接降低血压峰值。
4.心理疏导
由经验丰富的咨询师提供倾听和支持，帮助患者表达内心情感并排解压力。心理疏导能够缓解由情绪困扰引起的暂时性高压现象，并促进长期平稳状态。
5.运动疗法
建议采取有氧运动如快走、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动可提高心脏功能及耐力，并有助于消耗过多脂肪，防止体重增加所致继发性高血压发生概率。
需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则还需要遵医嘱服用降压药物来进行调理，比如硝苯地平片、氢片等。
2024-02-26 13:57
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