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吃什么水果可以增强免疫力
补充说明：吃什么水果可以增强免疫力
a******W 2021-11-06 19:46
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃蓝莓、草莓、猕猴桃、木瓜和柑橘等水果可以增强免疫力，但并不能完全依赖于食物来治疗疾病。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素、维生素C等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，从而增强机体的免疫功能。此外还可以促进血液循环，改善皮肤弹性。
2.草莓
草莓中含有的鞣花酸具有抗炎作用，能抑制炎症反应，提高机体抵抗力。同时还能促进T淋巴细胞增殖，增强机体对病原菌的防御能力。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、E及多种微量元素，这些营养成分有助于促进白细胞的产生和活性化，进而增强机体免疫力。此外经常吃猕猴桃还能够补充身体所需要的多种氨基酸以及矿物质元素，有利于身体健康。
4.木瓜
木瓜中含有丰富的酵素，能够帮助分解蛋白质和淀粉质，促进消化吸收，间接提升免疫力。此外，木瓜中的蛋白酶还有助于缓解关节疼痛和肿胀。
5.柑橘
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，该物质可促进干扰素的合成，增强机体的天然防御力。此外，柑橘类水果还含有膳食纤维，可以帮助维持肠道健康，进一步支持全身免疫系统的运作。
上述提及的所有水果均需要适量食用。为了更好地发挥其增强免疫力的作用，在日常生活中还要注意均衡饮食，避免偏食或挑食。
2024-01-14 07:01
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