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血糖高怎样锻炼才能降下来
补充说明：血糖高怎样锻炼才能降下来
a******W 2021-11-06 19:47
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
血糖高可以通过运动疗法、饮食疗法、药物治疗、血糖监测等方法来控制。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者选择低至中强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，从而降低血糖水平。
2.饮食疗法
患者应遵循低GI（升糖指数）食物为主的原则，减少碳水化合物摄入量，增加膳食纤维摄入比例。低GI食物可减缓餐后血糖上升速度，而膳食纤维则能延缓胃排空时间，有助于控制餐后血糖峰值。
3.药物治疗
如果患者的血糖水平通过上述生活方式干预不能得到有效控制，则需要遵医嘱使用口服降糖药，比如二甲双胍、阿卡波糖等；必要时可能还需要注射胰岛素来控制血糖。这些药物能够帮助改善胰岛β细胞功能，提高机体对胰岛素的敏感性，进而降低血糖浓度。
4.血糖监测
定期监测空腹及餐后血糖值，调整饮食和运动计划。实时掌握自身血糖变化情况，及时发现异常并采取相应措施是管理高血糖的关键。
除上述措施外，还应注意避免长时间处于高压力状态，因为长期的心理压力可能会导致体内皮质醇激素水平升高，进而影响血糖的稳定。
2024-02-01 05:49
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