发病时间：不清楚
肩周炎怎么锻炼才会好
补充说明：肩周炎怎么锻炼才会好
a******W 2021-11-07 20:19
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调练习等方法来进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，一般每天可做3-4组，每组8-10次。此方法能够促进血液循环，缓解炎症反应，减轻疼痛症状，从而达到治疗肩周炎的目的。
2.肌肉力量训练
针对肩部及周边肌群开展针对性的力量训练计划，包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作；建议患者每周至少完成三次训练。增加肌肉强度有助于稳定肩关节，减少因不稳定导致的损伤风险，对预防肩周炎有积极作用。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及一系列伸展和屈曲运动，旨在恢复受损关节范围；每日执行一至两次。提高关节灵活性可以帮助缓解僵硬感及不适，改善肩周炎引起的局部血液循环障碍。
4.平衡协调练习
使用平衡板或类似设备，在不稳定的表面上保持身体平衡；开始时应逐步增加难度并持之以恒。这些活动有助于加强核心稳定性、改善神经肌肉控制，从而降低跌倒风险、支持受伤肢体康复过程。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
2024-03-27 23:04
举报相关问题
向医生提问
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
