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腰间盘突出适合做什么运动好
补充说明：腰间盘突出适合做什么运动好
a******W 2021-11-12 16:45
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，患者适合做平板支撑、游泳、腰背肌锻炼、五点支撑法、小燕飞等运动，可以缓解腰部不适症状。但要注意运动时不要过于剧烈，以免加重病情。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定，对病情的恢复有一定的帮助。但要注意运动时不要过于剧烈，以免导致腰部肌肉拉伤。
2、游泳
游泳时，腰部会不自觉地向后仰，可以减轻腰部负担，有利于病情的恢复。但要注意游泳时不要过于劳累，以免导致腰部肌肉损伤。
3、腰背肌锻炼
腰背肌锻炼是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定，对病情的恢复有一定的帮助。但要注意运动时不要过于剧烈，以免导致腰部肌肉拉伤。
4、五点支撑法
五点支撑法是指在仰卧位下，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，以免出现腰部肌肉损伤的情况。
5、小燕飞
小燕飞是指患者俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰部疼痛的症状。
如果患者腰椎间盘突出症的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2021-11-13 01:12
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