长期只喝果汁不吃水果会怎样？或会得不偿失

李季 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

一般情况下，长期只喝果汁不吃水果，可能会出现营养不良的情况，还可能会导致胃部不适、血糖升高、肥胖、龋齿的情况。

1、营养不良

如果长期只喝果汁不吃水果，可能会导致体内的营养摄入不足，容易出现营养不良的情况，通常会表现为身体乏力、精神萎靡等。此时患者需要及时补充营养，可以吃鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，也可以适当吃苹果、菠菜等富含维生素的食物。

2、胃部不适

果汁中含有大量的果酸，长期饮用可能会刺激胃黏膜，从而出现胃酸分泌过多的情况，严重时还可能会引起胃痛、胃胀等不适症状。建议患者可以适当喝温水进行改善，也可以通过腹部按摩的方式进行缓解。必要时，患者也可以在医生指导下使用奥美拉唑、法莫替丁等抑制胃酸药物进行治疗。

3、血糖升高

果汁中含有大量的糖分，长期饮用可能会导致体内的血糖升高，容易诱发糖尿病。建议患者在饮用果汁时需要注意适量，避免过量饮用，以免引起血糖升高的情况。必要时，患者需要及时就医，在医生指导下使用二甲双胍、胰岛素等药物进行治疗。

4、肥胖

果汁中含有大量的糖分，长期饮用可能会导致体内的糖分摄入过多，并转化为脂肪，从而引起肥胖的情况。建议患者在日常生活中注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪消耗，改善肥胖的情况。

5、龋齿

由于果汁中含有大量的糖分，如果长期饮用，可能会导致牙齿表面受到细菌的感染，从而引起龋齿的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持口腔清洁卫生，饭后及时漱口，避免食物残渣残留在口腔内，以免引起龋齿的情况。必要时，患者可以在医生指导下使用氟化亚锡、氟化铵等药物进行治疗。

建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。