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痔疮如何预防
补充说明：痔疮如何预防
a******W 2021-11-15 15:57
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
痔疮可通过合理饮食纤维摄入、充足水分摄入、避免长时间坐立、定期运动促进血液循环、养成良好排便习惯等措施进行预防。
1.合理饮食纤维摄入
合理饮食纤维摄入有助于增加粪便体积和改善肠道功能，减少便秘的发生。适当增加膳食中的蔬菜、水果等富含纤维食物的摄入量，以维持正常的排便频率。
2.充足水分摄入
充足的水分摄入可以软化大便并促进其顺畅排出，降低患痔的风险。每日至少饮用8杯水或其他无酒精饮料，确保身体处于良好的水分平衡状态。
3.避免长时间坐立
长时间保持一个姿势不动会导致肛门局部血液循环受阻，从而诱发或加重痔的症状。建议每小时起身走动几分钟，以促进下肢血液循环。
4.定期运动促进血液循环
定期运动可增强盆底肌肉力量，改善肛周静脉回流，预防痔的发生。每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、跑步等。
5.养成良好排便习惯
不良的排便习惯会加重腹压，使肛垫下移而形成痔。定时排便，缩短排便时间，避免用力排便。
若患者发现肛门周围有肿块或疼痛等症状，应及时到医院就诊。
2024-01-31 22:33
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