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正常人怎么预防高血糖
补充说明：正常人怎么预防高血糖
a******W 2021-11-16 17:32
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
正常人群可以通过饮食控制、规律运动、保持理想体重、避免吸烟、定期血糖监测等措施来预防高血糖。
1.饮食控制
通过减少糖类和脂肪摄入量来降低餐后血糖峰值。均衡饮食，限制高糖、高脂食物，如甜品、肥肉等。
2.规律运动
规律运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
3.保持理想体重
超重或肥胖会增加胰岛细胞负担，导致其功能受损。通过合理膳食和适量运动维持健康体重，BMI应在20-24之间。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁可干扰胰岛β细胞分泌胰岛素，影响血糖调控。鼓励戒烟，可通过替代活动如咀嚼口香糖或深呼吸以减轻戒断症状。
5.定期血糖监测
实时了解自身血糖水平，便于及时调整饮食与生活方式。推荐使用家用血糖仪定时检测空腹及餐后血糖，尤其是家族中有糖尿病病史者。
若发现血糖持续偏高，应及时到医院就诊并完善相关检查。
2024-02-19 14:47
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