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男人吃什么提高精子存活率
补充说明：男人吃什么提高精子存活率
a******W 2021-11-17 16:24
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提高精子存活率可以适量食用牡蛎、南瓜籽、核桃、虾、韭菜等食物。需要注意的是，食物对于提高精子存活率的作用有限，若存在精子健康问题，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是男性生殖系统内的重要微量元素，可以促进睾丸激素合成，从而有助于提高精子存活率。此外，锌还参与了精子DNA的合成以及细胞分裂过程中的调节作用，改善精子形态异常的情况。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等矿物质，这些物质能够增强精子活力并减少其死亡率。适当的摄入南瓜籽还可以促进精液分泌，进而提高精子数量及质量。
3.核桃
核桃中含有的亚油酸具有抗氧化作用，能有效抑制自由基对精子的损伤；同时还能促进睾酮水平升高，间接地提升精子活性。另外，经常吃核桃还可以补充人体所需的多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有利于维持身体健康状态。
4.虾
虾肉中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，这两种物质对于促进精子生成和成熟至关重要。而且虾还富含碘元素，可促使甲状腺正常工作，进一步刺激下丘脑释放，从而达到提高精子存活率的目的。
5.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发性精油以及硫化物，这些物质具有一定杀菌消炎的功效，适当进食后可以辅助缓解前列腺炎症，从而起到一定的生精功效。并且其中的膳食纤维含量也比较高，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
上述提及的所有食物均需要适量食用。建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响精子的质量和活动能力。
2024-01-23 18:56
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