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肩周炎怎样锻炼好得快
补充说明：肩周炎怎样锻炼好得快
a******W 2021-11-17 16:25
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉力量训练和关节活动度训练等方法来进行快速康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉的力量和灵活性，每日可适当增加运动量。此方法能够促进血液循环，缓解炎症反应，从而减轻疼痛症状，改善肩关节的功能状态。
2.肌肉力量训练
针对患者受损肌群制定个性化康复计划，在专业人员指导下逐步提高负重水平及训练强度。此举旨在强化受损区域周围未受影响之肌肉组织，进而提供额外支持并分担压力；有助于稳定肩胛骨位置、减少因不稳定所致之伤害风险。
3.关节活动度训练
包括被动屈伸、旋转等活动范围渐进性扩大，每日可根据自身情况进行调整。此类措施旨在恢复肩关节正常活动范围，防止粘连发生；对于存在僵硬感者尤为重要。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、推拿等方式辅助治疗。日常生活中注意保暖，以免受凉导致病情加重。
2024-02-06 23:35
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