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怎么预防脱发又能生发
补充说明：怎么预防脱发又能生发
a******W 2021-11-21 21:52
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防脱发并促进头发生长可以采取营养均衡饮食、保持头皮健康、减轻压力、使用温和的洗发产品、定期理发等措施。
1.营养均衡饮食
通过摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物来支持头发生长，其作用机制是提供必要的营养素以促进毛囊健康。确保每日膳食中包含各种新鲜水果、蔬菜和富含Omega-3脂肪酸的食物。
2.保持头皮健康
头皮健康与头发质量密切相关，采取正确护发方式可减少脱发风险。选择适合自己发质的洗发水，并按说明进行清洗；每周至少做一次深层清洁护理。
3.减轻压力
长期心理压力会导致皮脂腺分泌紊乱，从而引起脱发。减轻压力有助于改善头皮环境，促进头发生长。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心；合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。
4.使用温和的洗发产品
使用刺激性小的洗发水可以减少对头皮的伤害，防止因化学物质导致的脱发。选用无硅油、ph值接近人体头皮的洗发水，并注意不要频繁洗头。
5.定期理发
定期修剪不仅可以去除分叉的发梢，还可以刺激头发生长。建议每4-6周修剪一次头发，可以根据个人需要调整频率。
若脱发情况持续或加重，建议咨询专业医生或皮肤科医师，评估是否需要药物治疗或其他治疗方法。
2024-03-14 10:53
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