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做什么运动治疗颈椎病
补充说明：做什么运动治疗颈椎病
a******W 2021-11-24 14:48
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病可以通过牵引疗法、针灸、推拿、瑜伽、游泳等运动治疗进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常由物理治疗师指导，在固定时间周期内执行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和关节紊乱，改善血液循环，从而减轻因颈椎病引起的疼痛、僵硬等症状。
2.针灸
选择特定穴位后用毫针刺入人体，运用艾灸或其他刺激手法激发经气传导，一般每次治疗30-60分钟。针灸可调节气血流通，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对于缓解颈椎病患者的颈项部酸胀、疼痛有积极作用。
3.推拿
推拿涉及用手掌、手指或肘部施压于身体各部位，如背部、肩部及颈部，以放松软组织并提高血流。推拿能舒缓因长时间坐姿不良导致的颈部不适，并可能有助于减少因姿势不当而加剧的肌纤维化。
4.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法和冥想法，需要在指导下定期练习，旨在增强柔韧性和平衡感。特定瑜伽动作可以帮助纠正脊柱对齐，增强核心稳定性，从而缓解因不正确姿势造成的颈椎负担。
5.游泳
游泳是一项低冲击性的锻炼方式，需保持正确的呼吸技巧并在水中自由移动四肢，每周至少三次。由于水中的浮力作用，游泳时颈椎受到的压力较小，有利于维持其生理曲线；此外，游泳能够增强心肺功能和全身肌肉力量，进而支持颈椎健康。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑佩戴支具来辅助固定颈椎，特别是在活动量较大时，以减少异常活动带来的风险。同时建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
2024-02-19 18:12
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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