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孕妇瑜伽功效与作用
补充说明：孕妇瑜伽功效与作用
a******W 2021-11-28 21:18
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇瑜伽通过一系列温和的体位练习来缓解孕期不适、改善姿势、增强柔韧性、提高心肺功能并促进自然分娩。若打算通过孕妇瑜伽来缓解孕期症状，建议咨询医生以确保安全。
1.缓解孕期不适
通过特定的瑜伽动作和呼吸练习，可以减轻孕期常见的身体不适症状，如背痛、胃胀等。建议孕妇可以在专业人士指导下进行针对性的动作以缓解不适。
2.改善姿势
孕妇经常久坐或站立可能导致肌肉紧张和骨骼不正确对齐。瑜伽可以帮助调整姿势并加强核心肌群。正确的瑜伽练习有助于维持良好的身体姿态，在怀孕期间尤其重要。建议选择温和且适合孕妇的瑜伽课程。
3.增强柔韧性
孕期激素变化会导致关节松动和韧带松弛，增加受伤风险。适当的瑜伽锻炼可增强关节稳定性和肌肉灵活性。重点在于渐进式地拉伸肌肉，避免过度用力造成伤害。应在有经验的教练监督下进行。
4.提高心肺功能
孕期血容量增加可能会导致心脏负荷增大，瑜伽有助于提高心肺功能和血液循环效率。应控制好运动强度和时间，防止过度劳累。如有心脏病史或其他健康问题，请先咨询医生意见。
5.促进自然分娩
某些瑜伽体位有助于打开骨盆和放松盆底肌肉，为顺利分娩做准备。要在专业老师的指导下学习这些体位，并确保动作正确。不可自行盲目尝试高难度动作。
孕妇瑜伽应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。若出现任何不适，应立即停止并咨询医生。此外，孕妇还应注意保持充足的水分摄入，避免空腹练习，以免引起低血糖反应。
2024-03-13 11:37
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自然分娩是分娩方式的一种。妊娠满28周及以上，胎儿及附属物从临产开始到全部从母体娩出的过程，称为分娩。妊娠满28周至不满37足周期间分娩，称为早产。妊娠满37周至不满42足周期间分娩，称为足月产；妊娠满42周及以后分娩称为过期产。 临产 临产开始的标志为规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或30秒以上，间隙5～6分钟，并伴随进行性宫颈管消失，宫口扩张和胎先露部下降。用强镇静药物不能抑制临产。 总产程及产程分期 总产程即分娩全过程，是指从开始出现规律宫缩直到胎儿胎盘娩出。分为3个产程 第一产程：指临产开始直至宫口完全扩张即开全为止。初产妇的宫颈较紧，宫口扩张缓慢，需11～12小时；经产妇宫颈较松，宫口扩张较快，需6～8小时。 第二产程：从宫口完全扩张到胎儿娩出的过程。初产妇需1～2小时，不应超过2小时；经产妇通常数分钟即可完成，也有长达1小时者，但不应超过1小时。 第三产程：从胎儿娩出后到胎盘胎膜娩出，即胎盘剥离和娩出的过程，需5～15分钟，不应超过30分钟。
手术时间：每一个人分娩的持续时间都是不一样的
注意事项： 1.分娩的定义 妊娠满28周及以上，胎儿及附属物从临产开始到全部从母体娩出的过程，称为分娩。妊娠满28周至不满37足周期间分娩，称为早产。妊娠满37周至不满4...
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