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抑郁症自测的方法
补充说明：抑郁症自测的方法
a******W 2021-12-04 22:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症的自测可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、自我调节训练等方法进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会面，由专业心理医生与患者沟通交流，评估其情绪状态并提供相应建议。此方法有助于个体识别负面思维模式，并学习应对策略，从而改善抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别、挑战和改变消极思维模式。该方法侧重于解决特定的认知扭曲，如过度一般化或灾难化推论，这些都可能导致或加剧抑郁。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常包括定期会面，由经验丰富的治疗师提供情感上的倾听和支持。此方法旨在为患者营造安全环境，促进他们表达内心感受，并接受无条件的积极关注。
4.自我调节训练
自我调节训练涉及使用各种技术，如正念冥想或身体感知练习，每日在家完成。这种方法可以帮助提高对内部体验的意识，减少自动负向思维，并增强情绪管理能力。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试社交活动来减轻压力，如参加兴趣小组或志愿者工作。同时，保持均衡饮食和规律运动也是重要的辅助手段，可促进大脑内血清素的分泌，有利于缓解抑郁症状。
2024-01-30 03:43
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
