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甜杏仁的功效与作用及营养价值
补充说明：甜杏仁的功效与作用及营养价值
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
甜杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、补充能量、增强免疫力等功效与作用，适量食用可为人体提供营养。但因其具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师。
1.促进消化
甜杏仁富含脂肪和膳食纤维，这些成分能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用可帮助改善食欲不振、腹胀等问题。对于存在消化不良症状的人群而言，建议从小量开始尝试，逐渐增加摄入量。
2.改善皮肤健康
甜杏仁含有维生素E等抗氧化物质，能对抗自由基对细胞造成的损伤；此外还具有一定的抑菌效果，可以减少炎症的发生。适当进食有助于维持肌肤弹性、延缓衰老过程。若想发挥其美容养颜的功效，则需长期坚持食用。
3.缓解便秘
由于甜杏仁中含有丰富的油脂以及膳食纤维，因此能够起到润滑肠道黏膜的效果，从而达到促进排便的目的。对于经常出现大便干结、排便困难等症状的患者，可以通过适当吃甜杏仁进行调理。但不宜一次性吃得过多，以免引起腹泻。
4.补充能量
甜杏仁中所含有的脂肪、蛋白质等营养素，在被机体摄取后会转化为热量，为身体提供活动所需能量。对于需要长时间保持精力充沛状态者如运动员，可将甜杏仁作为零食储备体内燃料。注意控制每日摄入量以避免过量脂肪积累。
5.增强免疫力
因为甜杏仁中的某些成分具有抗炎作用，而抗炎反应是免疫系统应对感染或伤害的一种方式，所以适当的摄入甜杏仁可以帮助增强机体的防御能力。对于易受感冒病毒侵袭者，可通过增加甜杏仁摄入量来提高抵抗力。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致上火。
需要注意的是，虽然甜杏仁有一定的营养价值和保健功效，但由于其脂肪含量较高，高脂血症患者应限量食用。另外，儿童、孕妇及乳母也应在医师指导下适量食用。
2024-03-18 01:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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