发病时间:不清楚
补充说明:失眠了怎么办帮你快速入睡
2021-08-04 18:25
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失眠患者快速入睡的方法。首先,保持安静和无光的环境,使身体放松快速进入睡眠状态,如果环境嘈杂会使心情烦躁,难以入睡。其次,放松身心,睡前要避免思考太多,避免可乐、咖啡等兴奋性饮料。最后,在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,需要在半小时前饮用,避免加重肠胃负担。此外,听一些舒缓的音乐,可以提高睡眠质量。
2021-08-11 11:10
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