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如何克制社交恐惧症
补充说明：如何克制社交恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症的治疗可以采用认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、心理自助训练、支持性心理治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及信念，通过一系列面对面交流来实现。此方法有助于纠正对社交场合的不合理想法和预期，减少焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的社交场景，在安全且控制良好的环境下反复练习，以减轻恐惧反应。该方法可以帮助患者逐步克服回避行为，提高其在真实世界中的应对能力。
3.系统脱敏法
系统脱敏法通过渐进式降低患者对于社交情境的敏感度，使其能够更加轻松地处理相关压力源。这种方法帮助个体建立起对社交环境的正向联想，从而减少因过度担忧而产生的回避行为。
4.心理自助训练
心理自助训练包括放松技巧、呼吸调节以及积极自我对话等策略，旨在通过日常实践改善情绪状态。这些技术有助于增强个体的心理韧性，从而更好地管理社交场合中的紧张情绪。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全的环境，倾听患者的困扰，并给予理解与鼓励；治疗过程可能需要数周至数月不等。这种非指导性的治疗方法有助于缓解社交恐惧症患者面临的压力，并促进其社会功能恢复。
社交恐惧症患者应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因，以减少可能出现的心悸或其他生理反应。建议采取规律的身体活动，如散步或瑜伽，以改善心理健康，并促进大脑分泌有益于情绪稳定的化学物质。
2024-01-16 07:54
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
