腰椎间盘突出做什么动作可以恢复

荣慧敏 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患者可以做飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等动作，帮助改善病情，但并不能达到治愈的效果。

1、飞燕式

患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。

2、仰卧保健法

腰椎间盘突出症的患者可以做一些仰卧保健法，可以在硬板床上，采取仰卧位，胸部和膝盖着床，臀部向上翘起，可以锻炼腰部的肌肉，减轻腰部的负担，有利于病情的恢复。

3、五点支撑法

五点支撑法是指患者仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部的负担，有利于病情的恢复。

4、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部的负担，有利于病情的恢复。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部的负担。

5、游泳

游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部的负担，有利于病情的恢复。但需要注意，游泳时要避免腰部受伤，以免引起腰部疼痛。

建议腰椎间盘突出症的患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现腰部疼痛症状，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。如果患者出现下肢麻木、疼痛等症状，则可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。