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腰肌劳损怎么锻炼恢复宜找壮腰健肾丸-x
补充说明：腰肌劳损怎么锻炼恢复宜找壮腰健肾丸-x
a******W 2022-01-13 14:48
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医生回答(1)
孙印 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损可以采取肌肉拉伸、核心稳定性训练、功能性训练等方法进行康复。肌肉拉伸有助于缓解肌肉紧张，核心稳定性训练可以增强腰部肌肉力量，功能性训练则能提高身体的协调性和平衡能力。
1.肌肉拉伸
针对腰部肌肉进行针对性的拉伸运动，如腰部侧屈、后仰等动作，在专业人士指导下进行。此措施有助于缓解因长时间坐姿导致的腰部僵硬和紧张状态，从而减轻腰肌劳损的症状。
2.核心稳定性训练
通过一系列稳定性和平衡性练习来加强脊柱周围的核心肌群力量，例如平板支撑、桥式起伏等。增强核心肌群可提供更好的支持作用，减少脊柱负担，对于预防及改善腰肌劳损有积极作用。
3.功能性训练
包括步行、跑步、游泳等活动形式，旨在提高身体整体功能并强化下背部区域。这类活动有助于促进血液循环、降低压力并提升耐力水平；对长期存在腰痛问题者有益处。
建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，同时还要做好保暖工作，以免加重病情。
2024-03-14 07:50
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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