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备孕期间怎样才能容易怀孕
补充说明：备孕期间怎样才能容易怀孕
2024-06-17 14:25
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杨丽君 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：从事妇科临床工作30余年，擅长不孕症、盆腔子宫内膜异位症、异常子宫出血、妇科炎症等疾病的治疗，对妇科疑难疾病的诊治有丰富的经验。
提问
备孕期间想要容易怀孕，可以采取饮食调理、生活习惯调整、补充叶酸等措施进行治疗。
1.饮食调理
增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、瘦肉等。锌是精子正常发育所必需的微量元素，有助于提高精液质量，从而增加受孕几率。适用于备孕期男性，特别是存在精子数量或活力低下的情况。
2.生活习惯调整
规律作息，保证充足睡眠时间，建议每天保持8-10小时的睡眠时间。充足的休息可以维持身体机能稳定，有利于激素水平平衡，促进卵子和精子的健康发育。适用于双方都希望快速怀孕且生活节奏较慢的情况。
3.补充叶酸
服用叶酸片或含叶酸食物，如菠菜、芦笋等。叶酸可预防胎儿神经管缺陷，女性在备孕前至少提前三个月开始补充。适用于准备怀孕的女性，尤其是有家族史或既往生育过神经管畸形儿的女性。
此外，在备孕期间应减少烟酒摄入，避免接触有害物质，保持心情愉悦。同时，定期进行体检，确保身体健康状况良好，为孕育健康的宝宝做好准备。
2024-06-17 18:15
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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