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半程马拉松需要吃能量胶吗
补充说明：半程马拉松需要吃能量胶吗
2024-08-24 21:24
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
半程马拉松一般情况下不需要吃能量胶，但具体情况需根据个人体能和训练水平来决定。
半程马拉松通常持续时间较短，对于体能较好的运动员，可能不需要额外的能量补给。而能量胶主要用于长时间、度运动中提供快速能量补充。对于体能较差或经验不足的运动员，半程马拉松可能需要额外的能量支持，此时可以考虑使用能量胶。但过多摄入可能导致胃部不适。
在进行半程马拉松前，应根据自身情况调整饮食结构和训练强度。同时注意保持充足的水分摄入。
2024-08-26 09:04
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