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腰推间盘膨出锻练方法
补充说明：腰推间盘膨出锻练方法
2023-09-11 23:18
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精选回答(1)
王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
腰椎间盘膨出锻练方法，主要包括飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部不适。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘膨出患者在日常生活中可以采用取仰卧位进行保健法，可以缓解腰部疼痛症状。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘膨出引起的腰痛等症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘膨出引起的腰痛等症状。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，也可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘膨出引起的腰痛等症状。游泳时，腰椎不受重力影响，可以减轻腰椎间盘膨出引起的腰痛等症状。
另外，腰椎间盘膨出的患者，可以在医生的指导下，服用营养神经类的药物治疗，比如维生素B1片、维生素B6片等。如果出现疼痛症状，可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物治疗。如果病情比较严重，可以通过半椎体切除术、腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术等方式改善。
2023-09-12 20:19
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