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腰痛能跑步锻炼吗
补充说明：腰痛能跑步锻炼吗
2024-05-27 12:04
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰痛患者是否可以进行跑步锻炼，取决于引起腰痛的原因。如果是由于肌肉劳损、韧带损伤等原因引起的腰痛，在症状较轻时通常是可以适当跑步锻炼的；如果是因为骨质疏松症等疾病导致的，则不建议跑步。
1.肌肉劳损
若患者的腰部疼痛是因长时间保持一个姿势或过度劳累所致的肌肉劳损，此时在病情允许的情况下，可以在医生指导下通过适当的慢跑来促进血液循环和新陈代谢，从而缓解不适症状。但要注意控制好运动量，避免剧烈运动加重对局部组织造成的伤害。
2.韧带损伤
对于由急性扭伤所引发的轻微韧带撕裂或拉伤等情况，一般可以通过适度的有氧运动如快走、慢跑等方式来进行康复训练，并且有助于增强核心稳定性以及提高整体柔韧性水平。但是要遵循循序渐进的原则逐步增加运动强度与频率，以免诱发二次损伤风险。
3.骨质疏松症
当患有该疾病后会导致骨骼中的矿物质含量减少，使骨头变得脆弱易碎，此时则不可以跑步锻炼，因为跑步可能会导致骨折的发生几率增高。此外，还应定期监测血钙浓度并补充足够的维生素D以维持正常代谢平衡状态。
需要注意的是，无论是哪种原因引起的腰痛，在出现不适症状后都应及时就医检查，明确病因后再遵医嘱采取针对性措施处理。日常生活中还要注意做好保暖工作，尤其是秋冬季节更需增添衣物以防受凉而加剧不适感。
2024-05-27 16:04
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