发病时间：不清楚
本人天生跟腱短，想进过一些锻炼进行拉伸
补充说明：本人天生跟腱短，想进过一些锻炼进行拉伸
2023-08-02 13:01
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
本人天生跟腱短，可以通过高位下拉、哑铃拉伸、坐姿划船训练等方式进行拉伸，但需要在专业康复师的指导下进行。
1、高位下拉
高位下拉是一种锻炼跟腱的方式，可以借助健侧脚后跟的力量，将身体向前移动，然后将脚后跟部位的肌肉绷紧，达到锻炼跟腱的目的。建议在锻炼之前做好热身，可以使跟腱部位的肌肉得到放松，避免出现损伤。
2、哑铃拉伸
哑铃是日常生活中常见的一种健身器材，与杠铃的作用类似。哑铃可以起到牵拉跟腱的作用，有助于锻炼跟腱，但需要在专业康复师的指导下进行。
3、坐姿划船训练
坐姿划船训练是借助双手进行支撑，双手划船的同时也需要对脚后跟进行拉伸，可以起到锻炼跟腱的作用。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以训练的时间也会有所差异，具体时间还需根据个人情况来看。
除上述外，还可通过跑步、游泳等方式进行锻炼，但需要长时间坚持，才可达到锻炼跟腱的作用。如果出现跟腱疼痛的症状，建议及时就医，在医生指导下进行相关治疗。
2023-08-03 01:19
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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