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维生素d能不能直接吃
补充说明：维生素d能不能直接吃
2024-05-09 17:58
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素D能直接吃。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、鱼肝油等食物中，适当食用可促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，提高机体对钙的吸收能力，进而促进骨骼健康。但长期过量摄入可能导致维生素D中毒，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。
维生素D可以通过日晒自然合成，也可以通过食物摄取，如蛋黄、蘑菇、海产品等，此外还可以通过口服维生素D制剂来补充。
对于需要额外补充维生素D的人群，应定期监测血液中的维生素D水平，以确保不缺乏且不过量。同时，注意饮食均衡，避免长时间暴露于强烈阳光下，以减少皮肤癌的风险。
2024-05-09 18:10
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