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生完孩子怎么预防脱发
补充说明：生完孩子怎么预防脱发
2024-06-20 14:55
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高歆婧 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：皮肤科专业硕士。广州市医师协会皮肤科分会会员，广州市医学会激光医学分会会员。擅长儿童皮肤病的诊疗和婴儿血管瘤的综合治疗。
提问
生完孩子后，可以通过合理饮食、充足睡眠、适当运动等措施来预防脱发。
1.合理饮食
建议增加富含蛋白质、铁质及维生素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。这些食物可以提供头发所需的营养物质，促进头发生长，减少脱发。
2.充足睡眠
保持规律作息，确保每晚7-8小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于身体恢复，减少压力激素对毛囊的影响，从而降低脱发风险。
3.适当运动
每周进行至少3次中度强度的有氧运动，如快走、游泳等。适量运动可提高血液循环，为头皮输送更多氧气和营养物质，有利于头发生长。
如果发现产后脱发严重或持续时间较长，应及时咨询医生，以排除其他潜在健康问题并获得专业治疗建议。
2024-06-20 15:51
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