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阴茎勃起功能障碍怎么锻炼—男性健康-上海正规的男科医院哪家
补充说明：阴茎勃起功能障碍怎么锻炼—男性健康-上海正规的男科医院哪家
a******W 2023-11-28 11:46
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医生回答(1)
糜木平 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
阴茎勃起功能障碍一般可以通过深蹲、提肛运动、俯卧撑、球类运动、游泳等方式进行锻炼。
1.深蹲：深蹲是一种力量训练和健身运动，通过这个动作可以有效地增强下肢肌肉的力量和耐力。同时也可以促进血液循环，改善性激素分泌，从而提高男性勃起功能。
2.提肛运动：在日常生活中，患者还可以适当做一些简单的肛门收缩运动，即用力收紧和放松肛门，重复多次。这样可以增加盆底肌的强度和控制能力，有助于改善勃起功能障碍的情况。
3.俯卧撑：俯卧撑是一种常见的无器械健身运动，主要是在手肩同宽的情况下，保持身体平直，然后弯曲手臂向下压至最低位置，再推起来回到初始位置。这种运动可以有效锻炼胸部、三头肌、肩膀等部位的肌肉群，并且还能帮助加强核心肌群的稳定性，对于改善勃起功能有一定的作用。
4.球类运动：如篮球、足球等，这些运动可以帮助全身肌肉得到充分锻炼，在一定程度上能够刺激雄激素的分泌，进而起到辅助治疗的作用。
5.游泳：在水中运动能减轻关节负担，避免对骨关节造成损伤，水中的浮力也有助于支撑身体重量，使肢体得到休息，因此适合各种程度的人群。此外，游泳还能锻炼背部、腹部及臀部肌肉，有助于提升男性的性功能。
需要注意的是，如果患者的症状比较严重，则需要及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-28 11:46
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