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大腿肌肉萎缩怎样锻炼才能恢复
补充说明：大腿肌肉萎缩怎样锻炼才能恢复
a******W 2023-09-26 23:29
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医生回答(1)
李年 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
大腿肌肉萎缩可以通过直腿抬高、静蹲、平板支撑、靠墙深蹲、负重训练等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿部的肌肉，有利于改善大腿肌肉萎缩的情况。
2、静蹲
患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，然后再缓慢起身，可以锻炼大腿部的肌肉，有利于改善大腿肌肉萎缩的情况。
3、平板支撑
患者也可以采取平板支撑的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，然后再缓慢起身，可以锻炼大腿部的肌肉，有利于改善大腿肌肉萎缩的情况。
4、靠墙深蹲
患者也可以采取靠墙深蹲的方式进行锻炼，双脚打开与肩同宽，背部挺直，然后将双手扶在墙上，双腿缓慢地向后上方伸直，同时还要注意脚后跟不要离开地面，可以锻炼大腿后侧的肌肉，有利于改善大腿肌肉萎缩的情况。
5、负重训练
患者可以采取负重训练的方式进行锻炼，如借助哑铃、杠铃等工具进行训练，可以提高下肢肌肉的力量，改善大腿肌肉萎缩的情况。
除此之外，患者还可以采取跑步、游泳等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-09-26 23:29
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