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老人运动手指好吗
补充说明：老人运动手指好吗
2024-07-16 17:02
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
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老人适当运动手指有益。
老人运动手指可以指老年人进行手指的锻炼活动，有助于增强手指关节的灵活性和力量。通过手指锻炼可促进血液循环，增加关节灵活性，预防手部疾病。老人在运动手指时应避免过度用力或快速动作，以免造成关节损伤或肌肉拉伤。例如，老年人在进行手指伸展或握力训练时，应逐渐增加强度，避免突然用力。
建议老人在运动手指前进行适当的热身活动，如轻柔的手指按摩或握拳放松，以减少运动损伤的风险。同时，定期检查手指关节的健康状况，如有不适或疼痛应及时就医。
2024-08-15 13:41
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
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老人适当运动手指有益。
老人运动手指可以指老年人进行手指的锻炼活动，有助于增强手指关节的灵活性和力量。通过手指锻炼可促进血液循环，增加关节灵活性，预防手部疾病。老人在运动手指时应避免过度用力或快速动作，以免造成关节损伤或肌肉拉伤。例如，老年人在进行手指伸展或握力训练时，应逐渐增加强度，避免突然用力。
建议老人在运动手指前进行适当的热身活动，如轻柔的手指按摩或握拳放松，以减少运动损伤的风险。同时，定期检查手指关节的健康状况，如有不适或疼痛应及时就医。
2024-07-16 17:40
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
