发病时间：不清楚
膝盖内侧疼痛的预防方法
补充说明：膝盖内侧疼痛的预防方法
2024-06-20 15:01
我要咨询
精选回答(1)
邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
膝盖内侧疼痛的预防可以通过合理运动、正确姿势、避免过度负荷等方法进行。
1.合理运动
建议进行低冲击度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，以增强肌肉力量和关节稳定性。适度锻炼可以提高身体素质，减少膝关节受到的压力，从而降低疼痛风险。
2.正确姿势
在站立、行走时保持正确的步态，避免长时间单腿负重或扭曲下肢。良好的姿势有助于减轻膝关节内部压力，减少磨损，缓解疼痛。
3.避免过度负荷
控制体重，避免超重对膝关节造成额外负担。减轻体重可降低膝关节承受的压力，减少因体重过重导致的膝关节损伤。
如果膝盖内侧持续疼痛，应尽快寻求专业医生的帮助，通过影像学检查（如X光、MRI）来评估是否存在结构性问题。
2024-06-20 15:51
举报相关问题
向医生提问
