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乳房下垂可以通过健身改善吗
补充说明：乳房下垂可以通过健身改善吗
2024-05-23 11:35
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孔祥溢 副主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 三甲
擅长：乳腺结节、乳腺肿物（良性、恶性）、乳腺癌、乳腺炎、 乳头溢液、乳腺增生、乳腺疼痛、腋窝疼痛、腋窝淋巴结肿大等
提问
乳房下垂通常无法通过健身完全改善，但可辅助提升及支撑。
虽然特定的锻炼如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等可以增强胸肌和背部肌肉的力量，提高乳房的位置和支撑度，但并不能改变乳房本身的结构和组织松弛程度。对于重度下垂或因年龄、生育等原因引起的下垂，仅靠锻炼效果有限，可能需要结合其他治疗方法如穿戴支撑内衣或手术矫正。
针对轻度至中度的乳房下垂，定期做针对性运动如游泳、瑜伽以及使用胸部提拉器材，也可在一定程度上起到预防和延缓下垂的作用。
关注自身乳腺健康的同时，建议采取均衡饮食，避免摄入过多高热量食物以减少脂肪堆积导致的乳房体积增大与皮肤松弛。
2024-05-23 13:36
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