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双腿拉伸运动怎么做
补充说明：双腿拉伸运动怎么做
2023-09-23 05:18
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
双腿拉伸运动的做法，需要根据具体的运动方式进行分析，主要有单腿拉伸、双腿同时拉伸、单腿后侧拉伸、双腿后侧拉伸、双腿交叉拉伸等。在运动的过程当中，要注意做好热身活动，以免导致损伤。
1、单腿拉伸
如果患者进行单腿拉伸，可以采取坐位，将一侧膝关节弯曲，并且使小腿呈90度，另一侧下肢保持直立，之后使用手臂对单腿进行牵拉，可以对腿部肌肉进行拉伸。
2、双腿同时拉伸
如果患者双腿同时拉伸，可以采取站立位，将双侧下肢同时向下压，能够对下肢肌肉进行拉伸。
3、单腿后侧拉伸
如果患者单腿后侧拉伸，可以采取站立位，将双侧下肢同时向后侧进行牵拉，能够对下肢肌肉进行拉伸。
4、双腿交叉拉伸
如果患者双腿交叉拉伸，可以采取站立位，将双侧下肢同时向两侧进行交叉拉伸，可以对下肢肌肉进行拉伸。
5、其他运动
患者还可以采取俯卧位，并将头部放在双膝之间，之后使用手臂进行牵拉，也可以对腿部肌肉进行拉伸。
在运动的过程当中，要做好热身活动，以免导致损伤。如果出现损伤的情况，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:39
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