发病时间：不清楚
【脚踝康复训练方法？】
补充说明：【脚踝康复训练方法？】
a******W 2023-10-12 18:01
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医生回答(1)
李舒 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
【脚踝康复训练方法？】脚踝康复训练方法，主要是通过踝泵练习、抗阻训练、踝关节稳定性训练等方式进行训练。如有不适或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行康复训练，以免耽误病情。
1、踝泵练习：踝泵练习是通过身体控制小腿使脚趾进行背伸、跖屈等动作，再用力将脚趾推回，每次可以进行5-10次，是脚踝康复训练中较为常见的一种锻炼方式，能够有效预防下肢静脉血栓形成，还可以促进血液循环;
2、抗阻训练：抗阻训练可以锻炼患者的下肢肌肉力量，患者可平躺在床上，在脚踝的部位绑上沙袋，进行抗阻训练，能够逐渐增强患者肌肉的力量，使下肢静脉血管得到锻炼，对于预防静脉曲张有一定的帮助;
3、踝关节稳定性训练：踝关节稳定性训练能够锻炼患者的踝关节肌肉力量，使其逐渐变得灵活，还可以锻炼患者韧带的强度，有助于预防韧带撕裂的情况。
除以上训练方法外，还有空中蹬自行车等训练方法。在进行康复训练时，要注意循序渐进地操作，不要过度用力。如果出现不适症状，如疼痛、肿胀等，应及时停止康复训练并咨询医生。另外，在平时的生活当中，注意适当休息，不要久站、久坐。
2023-10-12 18:01
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